CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR EL IMPACTO PSICOLOGICO DEL TERREMOTO

CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR EL IMPACTO PSICOLOGICO DEL TERREMOTO

Los amigos de El Paradiario 14, el diario ciudadano de la comuna de La Florida, publicaron el pasado 4 de marzo estos consejos entregados por el psicólogo Caludio Barrales de la Sociedad Chilena de Psicología de la Emergencia. A continuación el artículo completo escrito por Jaime Gómez Tillería:

http://www.elparadiario14.cl/admin/render/noticia/19285

Consejos para sobrellevar el impacto psicológico del terremoto


En medio de la difícil situación y con las impactantes imágenes y reportes que siguen llegando, algunos consejos para sobrellevar mejor estos momentos que sin duda marcan la vida.
Escrito por Jaime Gomez Tilleria

Éstas son alguna recomendaciones de Claudio Barrales,Psicologo de la Sociedad Chilena de Psicología de la Emergencia (SOCHPED) e integrante del Colegio de Psicólogos, quien recomienda seguir estos consejos a quienes puedan verse afectados psicológicamente por la catástrofe acontecida.




· Evitar exponerse a ver reiteradamente imágenes de TV de imágenes del desastre. Evitar sobrestimulos: evite ver Noticias o programas violentos en la TV.



· Comprender y asumir que la vida cambió, que no ayuda hacer como si nada hubiera ocurrido. Lo importante es obtener lecciones de lo acontecido



· Comprender que es normal sentir ansiedad, miedos, irritabilidad alteraciones del sueño, apetito, etc. Aceptar sentirse mal. Es normal en una situación como ésta.



· Pasar tiempo en compañía de otras personas. Si no se tiene con quien hablar acerca de cómo se siente, escríbalo.



· Intentar descansar, dormir lo suficiente, probablemente más que lo habitual.



· Distraerse idealmente también con personas que no hayan pasado por el episodio. Probablemente son las que mejor le pueden ayudar a desconectarse de lo que ha sucedido.



· Tomarse tiempo para llorar si lo necesita. No esconder sus emociones.



· Volver dentro de lo posible a su rutina cotidiana, intentando organizar sus actividades para los próximos días.



· Ponerse pequeñas metas, haciendo una cosa cada vez, no pretender hacer todo al mismo tiempo.



· Hacer algo para sentirse un poco mejor (escuchar música, un paseo, jugar con el perro,…)



· Hacer algo que le ayude a sentirte útil: donar sangre, ayudar a la vecina, participar en las acciones en respuesta a esta situación, organizar o participar en brigadas de limpieza, orden, alimentación, cuidado de niños y personas enfermas, etc.)



· Efectuar una reflexión con su núcleo familiar/social inmediato respecto de lo sucedido, revisar todos lo que se hizo o no se hizo con la finalidad de aprender de la situación, implementando medidas a futuro.



· Buscar ayuda profesional si siente que la requiere.



fuente: www.extend.cl