lunes, 22 de marzo de 2010

Sobreviviendo a un tsunami: lecciones de Chile, Hawai y Japón

Manual para sobrevivir a un tsunami:

http://pubs.usgs.gov/circ/c1218/c1218.pdf

martes, 9 de marzo de 2010

lunes, 8 de marzo de 2010

CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR EL IMPACTO PSICOLOGICO DEL TERREMOTO

CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR EL IMPACTO PSICOLOGICO DEL TERREMOTO

Los amigos de El Paradiario 14, el diario ciudadano de la comuna de La Florida, publicaron el pasado 4 de marzo estos consejos entregados por el psicólogo Caludio Barrales de la Sociedad Chilena de Psicología de la Emergencia. A continuación el artículo completo escrito por Jaime Gómez Tillería:

http://www.elparadiario14.cl/admin/render/noticia/19285

Consejos para sobrellevar el impacto psicológico del terremoto


En medio de la difícil situación y con las impactantes imágenes y reportes que siguen llegando, algunos consejos para sobrellevar mejor estos momentos que sin duda marcan la vida.
Escrito por Jaime Gomez Tilleria

Éstas son alguna recomendaciones de Claudio Barrales,Psicologo de la Sociedad Chilena de Psicología de la Emergencia (SOCHPED) e integrante del Colegio de Psicólogos, quien recomienda seguir estos consejos a quienes puedan verse afectados psicológicamente por la catástrofe acontecida.




· Evitar exponerse a ver reiteradamente imágenes de TV de imágenes del desastre. Evitar sobrestimulos: evite ver Noticias o programas violentos en la TV.



· Comprender y asumir que la vida cambió, que no ayuda hacer como si nada hubiera ocurrido. Lo importante es obtener lecciones de lo acontecido



· Comprender que es normal sentir ansiedad, miedos, irritabilidad alteraciones del sueño, apetito, etc. Aceptar sentirse mal. Es normal en una situación como ésta.



· Pasar tiempo en compañía de otras personas. Si no se tiene con quien hablar acerca de cómo se siente, escríbalo.



· Intentar descansar, dormir lo suficiente, probablemente más que lo habitual.



· Distraerse idealmente también con personas que no hayan pasado por el episodio. Probablemente son las que mejor le pueden ayudar a desconectarse de lo que ha sucedido.



· Tomarse tiempo para llorar si lo necesita. No esconder sus emociones.



· Volver dentro de lo posible a su rutina cotidiana, intentando organizar sus actividades para los próximos días.



· Ponerse pequeñas metas, haciendo una cosa cada vez, no pretender hacer todo al mismo tiempo.



· Hacer algo para sentirse un poco mejor (escuchar música, un paseo, jugar con el perro,…)



· Hacer algo que le ayude a sentirte útil: donar sangre, ayudar a la vecina, participar en las acciones en respuesta a esta situación, organizar o participar en brigadas de limpieza, orden, alimentación, cuidado de niños y personas enfermas, etc.)



· Efectuar una reflexión con su núcleo familiar/social inmediato respecto de lo sucedido, revisar todos lo que se hizo o no se hizo con la finalidad de aprender de la situación, implementando medidas a futuro.



· Buscar ayuda profesional si siente que la requiere.



fuente: www.extend.cl

jueves, 4 de marzo de 2010

STRESS POST TRAUMATICO - QUE HACER

 STRESS POST TRAUMATICO - QUE HACER

Por ahora, solo quiero subir información útil para su aplicación inmediata en todas las personas víctimas directas o indirectas del terremoto tsunami. Ya habrá tiempo para sistematizar nuestra experiencia local y transformarla en herramienta práctica.

http://www.psicothema.com/pdf/470.pdf los españoles aportando su experiencia

http://www.bomba18.cl/manuales1/estres.pdf, interesante aporte de los amigos de la 18 Cía Bomberos de Vitacura, documento que apunta a los cuidados del equipo de rescate

http://www.bvs.hn/RHP/pdf/2004/pdf/Vol24-2-2004-7.pdf, y los Hondureños sí que saben de estas cosas

lunes, 1 de marzo de 2010

http://www.idph.state.il.us/pdf/SurvivingDisasters.pdf

Sitios e información en la web acerca de qué hacer en situaciones de desastre, no es casual que la mayoría esté en inglés, esto ocurre porque en español la información sigue estando bastante desactualizada, como es el caso de la inconveniencia de utilizar debriefing para desastres.

http://www.idph.state.il.us/pdf/SurvivingDisasters.pdf

http://www.nswiop.nsw.edu.au/

http://www.bomberosmaipu.cl/biblioteca/biblio_psicoemergencia.pdf

http://disaster.ifas.ufl.edu/

International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies
http://www.ifrc.org/

American Red Cross
http://www.crossnet.org/

World Health Organisation
http://www.who.ch/

Disaster Mental Health Institute – University of South Dakota
http://www.usd.edu/dmhi

Técnicas de Intervención de Psicología de la Emergencia durante la catástrofe

Técnicas de Intervención de Psicología de la Emergencia durante la catástrofe:

  • Relajación, respiración
  • Manejo de la ansiedad del equipo de rescate
  • Sugestión
  • Aproximación sucesiva
  • Comunicación empática
  • Comunicación de alarma
  • Comunicación de malas noticias
Técnicas de Intervención de Psicología de la Emergencia después de la catástrofe:

  • E.M.D.R. (ver Francine Shapiro, MRI Palo Alto, CA)
  • Desmovilización psicológica
  • Defusing
  • Debriefing no sería eficaz según abundante evidencia actual, aunque está generalizado su uso en protocolos en español
  • Primera ayuda psicológica
  • TIR (Traumatic Incident Reduction;Gerbode, French y otros)
  • TFT-THCP (R. Callahan, Palm Spring, CA)

DISTINTAS INTERVENCIONES SEGUN LA FASE O ETAPA EN LA RESPUESTA A LA CATASTROFE

1. FASE DE SHOCK
2. FASE DE REACCION
3. FASE DE PROCESAMIENTO
4. FASE DE REORIENTACION

27 de Febrero, Terremoto en Chile

27 de Febrero 2010, Terremoto en Chile.

Saludos a todos. Me encontraba viajando en bus desde Temuco a Ancud, había tomado el bus a las 2 am, y a las 4.20 aprox. despierto en mi asiento, el bus estacionado en la autopista, me bajo a ver qué sucede y es una larga fila de buses y camiones estacionados. Empiezo a buscar información "terremoto en Concepción, 50 muertos", "el bus pasaba por un puente al momento del terremoto, el puente se abría hacia los lados...". Más adelante de nuestro bus un camión perdió el control y golpeó con el carro una pasarela, la que cayó y aplastó dos camiones grandes, que parecían papel arrugado. Por eso estábamos parados en la auotpista. Salvo el ruido de algunos motores, está todo en silencio, ni un perro que ladre, ni un pájaro. En general todos están tranquilos pero circulan distintas informaciones. Cerca de las 4.30 am una "replica" se siente como una ola avanzando de norte a sur, moviendo todo

Escucho todo tipo de análisis de la situación, algunas como estos:
"Salí a tomar el bus desde mi casa en el campo en Quepe y los perros ladraban más de lo normal, algo me decía que esto no estaba bien, quizás ellos escuchan y sienten cosas que nosotros no captamos".
"El Señor me habló y me dijo que esto iba a pasar y yo porfiado no le hice caso y tomé el bus igual no más"

Finalmente llego a Ancud a las 10.30 am, una extraña calma al pasar por Puerto Montt. En Ancud no hay electricidad, nadie sabe nada. Estoy muy preocupado porque mis tres hijos junto a su mamá sestán en Chillán y no logro comunicarme con nadie por celular. Más tarde, logro comunicarme, afortunadamente todos bien, mis padres y hermanos bien, familia cercana y amigos todos bien. Pero esta no es la realidad de 711 víctimas hasta este momento más 2 millones aprox. de daminificados. Ahora este blog cobra más sentido y espero poner todo lo que encuentre al servicio y ayuda de quienes lo necesiten.

Fuerza compatriotas!